Кремы, сыворотки, маски — всё это работает снаружи. Но кожа обновляется изнутри. Если организму не хватает витаминов, жирных кислот и антиоксидантов — никакой крем не поможет.

Растительные масла — один из лучших источников всего этого. Однако не все масла одинаково полезны для кожи. Разбираемся, какие масла стоит пить для красоты. И почему состав масла важнее бренда на этикетке.

Важно: масла не заменяют полноценное питание и уход за кожей. Они работают как дополнение. Если у вас есть кожные заболевания — обратитесь к дерматологу.

Что нужно коже изнутри

Кожа — самый большой орган тела. Она постоянно обновляется. Каждые 28–30 дней верхний слой полностью заменяется новыми клетками. Для этого процесса нужны строительные материалы:

• Омега-3 и омега-6 — входят в мембраны клеток кожи, удерживают влагу, снижают воспаление
• Витамин Е — главный антиоксидант, защищает клетки от старения и ультрафиолета
• Витамин А (бета-каротин) — стимулирует обновление клеток, выравнивает тон
• Цинк и селен — заживление, борьба с акне, защита от воспалений
• Фитостеролы — укрепляют защитный барьер кожи

Всё это есть в растительных маслах. Причём в сыродавленных маслах этих веществ значительно больше, чем в рафинированных. Подробнее о разнице читайте в нашей статье о сыродавленном и рафинированном масле.

5 лучших масел для кожи

1. Льняное масло — рекорд по омега-3

Льняное масло содержит до 55% альфа-линоленовой кислоты (омега-3). Это больше, чем в любом другом растительном масле. Омега-3 снижает воспаление, уменьшает покраснения и помогает при акне.

Кроме того, льняное масло увлажняет кожу изнутри. Если кожа сухая, шелушится и стягивается — начните с льняного масла. Результат обычно заметен через 2–3 недели.

Как принимать: 1 чайная ложка утром натощак или в салат. Не нагревать.

2. Масло чёрного тмина — против воспалений и акне

Тимохинон в составе масла чёрного тмина — мощный противовоспалительный агент. Он помогает при акне, экземе и псориазе. Масло также укрепляет иммунитет кожи и ускоряет заживление.

Подробнее о масле чёрного тмина, его составе и правилах приёма читайте в отдельной статье.

Как принимать: ½–1 чайная ложка утром натощак. Курсами по 2–3 месяца.

3. Тыквенное масло — цинк и витамин А

Тыквенное масло — один из лучших растительных источников цинка. Цинк регулирует выработку кожного сала, борется с акне и ускоряет заживление мелких ранок и воспалений.

Также в тыквенном масле много бета-каротина (предшественник витамина А). Он стимулирует обновление клеток кожи и выравнивает тон лица.

Как принимать: 1 чайная ложка в день, в салат или натощак.

4. Масло грецкого ореха — баланс омега-3 и омега-6

Масло грецкого ореха содержит и омега-3, и омега-6 в хорошем соотношении. Это важно, потому что избыток омега-6 без омега-3 усиливает воспаление. А грецкий орех даёт оба типа кислот сразу.

Кроме того, масло богато витамином Е и полифенолами. Они защищают кожу от свободных радикалов и замедляют старение.

Как принимать: 1 чайная ложка в день, в салат.

5. Масло расторопши — детокс и чистая кожа

Расторопша известна как растение для печени. Но здоровая печень — это здоровая кожа. Если печень не справляется с выведением токсинов, они выходят через кожу. Отсюда — высыпания, тусклый цвет лица, отёчность.

Масло расторопши содержит силимарин — антиоксидант, который поддерживает печень и улучшает детоксикацию. В результате кожа становится чище и свежее.

Как принимать: 1 чайная ложка утром натощак. Курсами по 1–2 месяца.

Сравнение масел для кожи

Как выбрать масло под свою проблему

• Сухая кожа, шелушение → льняное масло (омега-3 удерживает влагу)
• Акне, воспаления → масло чёрного тмина + тыквенное (цинк + тимохинон)
• Тусклый цвет лица → масло расторопши (поддержка печени)
• Первые морщины → масло грецкого ореха (витамин Е + полифенолы)
• Выпадение волос → масло чёрного тмина наружно + льняное внутрь
• Ломкие ногти → тыквенное масло (цинк)

Правила приёма масел для кожи

1. Только сыродавленное или холодного отжима — в рафинированном масле витаминов почти нет
2. Не нагревать — добавляйте в готовые блюда или пейте натощак
3. 1–2 чайные ложки в день — этого достаточно. Больше — не значит лучше
4. Курсами — 2–3 месяца приёма, затем перерыв или смена масла
5. Утром натощак — так масло лучше усваивается
6. Результат через 2–4 недели — кожа обновляется за 28 дней, поэтому эффект не мгновенный

Можно чередовать масла: месяц — льняное, месяц — тыквенное, месяц — масло чёрного тмина. Так вы получите максимум разных полезных веществ.

Масла для кожи наружно

Некоторые масла отлично работают и при нанесении на кожу:

• Масло чёрного тмина — точечно на воспаления, 2–3 капли в ночной крем
• Масло грецкого ореха — на сухие участки, как ночная маска для лица
• Тыквенное масло — маска для волос перед мытьём (на корни на 30 минут)

Не наносите масла в чистом виде на всё лицо перед выходом на солнце. Некоторые масла повышают чувствительность к ультрафиолету.

Частые вопросы

Можно ли пить несколько масел одновременно?

Да, но не больше 2–3 видов. Общая дозировка — не более 2 столовых ложек масла в день из всех источников. Иначе будет избыток жиров в рационе.

Когда будет результат?

Первые изменения — через 2–3 недели. Заметный результат — через 1–2 месяца. Кожа обновляется циклами по 28 дней, поэтому быстрого эффекта ждать не стоит.

Масло вместо крема — работает?

Масло — не замена крему. Крем содержит воду и увлажняющие компоненты. Масло содержит жиры и витамины. Лучше всего они работают вместе: сначала крем, потом пару капель масла поверх.

Итог

Красивая кожа начинается изнутри. Растительные масла — один из самых простых и эффективных способов дать коже то, что ей нужно. Омега-3, витамин Е, цинк, антиоксиданты — всё это есть в натуральных маслах.

Главное — выбирать сыродавленные или холодного отжима. Принимать курсами. И не ждать чуда за один день.

Все масла Nusegra — сыродавленные, в тёмном стекле, без добавок. Посмотреть все наши масла можно в каталоге Nusegra.